跌却是指忽然意外的倒地现象，可产生于任何年岁，但晚年人多见。跌却是对晚年人健康的严峻威胁，任何一次跌倒都可能会引起骨折产生，乃至可能会丧命。

  跟着晚年人年岁增加，运动神经系统功用下降，骨质疏松的状况越来越严峻，高血压、高血糖、高血脂的发病率增高，会形成头晕，这些都是简单引发晚年人跌倒的原因。

  正确认识和习气变老，自动调整日常行为习气。晚年人应以活跃心态承受和逐步习气这一天然进程，根据身体状况自动调整行为习气。

  运动能下降和推迟变老对身体功用的影响，有助于下降晚年人跌倒风险。太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动可较为全面地训练各项身体功用。健身平衡才能可以做身体摇摆“不倒翁”操练，足跟对足尖“一字走”、侧向行走、跨步操练、平衡训练操等。

  穿合身的衣裤，穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于防备跌倒。晚年人在挑选鞋时应更多考虑其安全性。鞋底要纹理明晰、防滑，有必定厚度，硬度适中，能起到必定支撑效果。鞋跟不宜太高。鞋面的原料应柔软，有较好的保暖性和透气性。鞋的固定以搭扣式为好，如为系带式，应留意系好，使其不易松开。鞋的足弓部位稍微增厚，可在走路时起到必定支撑和缓冲效果。鞋的巨细应适宜，以脚趾与鞋头间略有空地为宜。

  科学挑选和运用适老辅佐用具。晚年人应在专业技术人员指导下，挑选和运用对自己最适宜的辅佐东西。常用适老辅佐用具包含手杖、助行器、轮椅、扶手、适老坐便器、适老洗浴椅、适老功用护理床、视力补偿设备和助听器等。

  晚年人外出时，要养成安全出行习气。上下台阶、动身、乘坐交通东西和自动扶梯时站稳扶好，怠慢速度，防止“忙中出错”。出门前重视气候预报，削减在雨雪、劲风等恶劣气候外出活动。外出时贴身带着应急联络卡片、手机。夜晚最好可以下降出行，如出行要带着照明东西。

  进行家居环境适老化改造，削减环境中的跌倒风险要素。地上选用防滑原料，坚持枯燥；卫生间、厨房等易湿滑的区域可运用防滑垫；去除门槛、家具滑轨等室内地上高度差。室内照度适宜，过暗或过亮均不利于防备跌倒。摆放座凳，便利晚年人换鞋和穿衣。坚持室内通道快捷、疏通无障碍。